蛙泳的动作要领蛙泳手的动作要领是什么

蛙泳手的动作要领是什么

蛙泳手的动作要领：

（1）、划水：张开胳膊略比肩宽，直臂屈腕抓水，用手和小臂向后向外向下划水，肘不动，手不过肘，肘不过肩。

（2）、收手：收手合十字，夹肘比肩窄。

（3）、在水中画一个桃型，划水收手伸手连续不停顿。最主要的是“抱水”要略慢，“夹肘”要彻底、迅速，因为夹肘退水才能借助这个力提肩、吸气、入水，PS：手指稍微并拢缝隙不要太大。。。

1、先示范蛙泳的连贯动作：划手、抬头吸气、收腿——伸手、埋头呼气、蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。

2、再连续示范几个蛙泳的连贯动作，让学者看明白，做到心中有数。

3、分步练习。先让学者站立水中，学手、头配合的动作；再让学者手扶岸边学腿的动作；最后把手脚合起来配合练习。

1.确保在划水开始时你的手掌朝外，这样你的两个手背相对。

2.在开始移臂之前，确保两个肘部非常靠近。

3.你的手臂/手应该以完全同步和对称的方式移动。

4.当你的双脚收向臀部时，两个膝盖要靠近，只有当你打腿时才能再次分开它们。

5.当你准备开始打腿的鞭打运动时，不要让你的膝盖太靠近你的肚子。

6.当准备向后蹬腿时，向外转动双脚。

7.在整个打腿期间，脚掌与小腿成90°角。

8.确保双脚完全放松，并在打腿结束时伸展。

9.收腿要慢，但打腿要有力。

10.一旦你的头完全在水下时开始打腿，此时双手在前方保持伸展。

因为，憋气是学习游泳的一个比较重要的项目内容，只有学会了憋气才可以很好地学会游泳的技术以及技巧。因此，憋气是学习蛙泳非常必要的一个步骤。蛙泳，是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。