香纶 要求严格点,自由泳打腿怎样才算过关
自由泳打腿是大腿带动小腿，两腿夹紧两脚微微内八字。另外每个人由于肌肉特点，适合的打腿次数也不同，有的人两次打腿有的人5次打腿有的甚至更高，要依据自己的腿部力量不同来使用。
手臂划水一个轮次，就是左手划一次，右手划一次，这期间，你的腿打了几次啊。每个运动员根据自己的腿力量不同，次数不同。两臂各划一次，一般冲刺的时候会打5次腿，中途是2-4次。感觉腿累，应该是打腿次数过高的原因。自由泳更多的动力来自于手臂的力量。腿部距离心脏太远，打腿消耗的能量太大。除非腿部力量非常强，否则不要采用过多的打腿次数会增加消耗。事倍功半。
另外小腿不能随便摆动，要大腿来带动小腿用力。而且不是全程紧张，向下的时候用力，向上的时候相对放松，一直绷紧也容易疲劳而且效果非常差的。
自由泳时如何连续均匀的打腿
你可以趴在岸边上，身子漂浮起来，由大腿带动小腿上下打水，脚踝要放松，但是脚尖不要勾。双腿要并拢，分开打的话不会走。其实最主要的是你的腹部要有力，这样用腰腹的力量，全身绷紧，可以让腿在水里保持一定的高度。而且打腿要连续均匀的话，腿移动的上下度不能太大，要密。就是尽量大腿，小腿，脚踝，脚掌弯曲度不能太大。
自由泳打腿不走水怎么办
1.
自由泳打腿时，双腿略直，膝盖放松，脚板打平，成内“八字”，双腿活动的角度在水中上下的距离为30-40cm左右。
2.
上举时，由大腿带动整个腿部，小腿放松，抬至接近水面。
3.
再由大腿开始下压，膝盖自然弯曲，力量渐渐地传至小腿，带动小腿下压。
4.
最后当大腿和小腿呈一直线时，刚好力量传至脚板，即由脚板将力量传至水中，并马上借此力量的反作用力，将整条腿上抬。
自由泳的要诀和技巧什么叫打腿
自由泳
游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干 应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。
自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。
1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。
2、入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向 外、后方抓水;手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。
3、手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向 上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。
4、出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水，开始下一个动作。
腿部鞭状打水：
1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。
2、向 上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会 自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。
自由泳打腿如何找到鞭状感觉
自由泳打腿找鞭状感觉，主要是多加练习 ，首先是在陆地上练习打腿，找到打腿带动小腿 甩脚掌的感觉，注意髋部发力，臀部肌肉收紧。
下水练习打腿，一定要摒弃棍状打腿和只动小腿的错误动作，坐在池边反复踢水，戴上脚蹼打腿练习，在深山区垂直打腿练习，通过以上各种各样的练习，一定能够找到鞭状打腿的感觉。
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